บทแผ่เมตตาให้แก่ตนเอง

แผ่เมตตาให้แก่ตนเอง

อะหัง สุขิโต โหมิ                                ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข
อะหัง นิททุกโข โหมิ                           ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากความทุกข์
อะหัง อะเวโร โหมิ                              ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากเวร
อะหัง อัพยาปัชโฌ โหมิ                       ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากอุปสรรค

                        อันตรายทั้งปวง

สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ                   ขอให้ข้าพเจ้าจงมีความสุขกายสุขใจ   รักษา กายวาจา ใจให้พ้นจากความทุกข์ภัยทั้งปวงเถิด